Se você tem o hábito de pular o café da manhã ou acha que essa refeição não é tão importante na sua rotina alimentar, atenção: um estudo publicado no início de outubro deste ano analisou a alimentação de 4 mil pessoas (homens e mulheres) em Madrid, Espanha. A grande maioria (70%) ingeria poucas calorias ou não se alimentavam no desjejum. A conclusão? Este grupo tendeu a apresentar hábitos alimentares menos saudáveis ao longo de todo o dia e uma prevalência maior para problemas cardiovasculares como tendência ao depósito de gordura nas artérias, além de maior índice de massa corporal, valores altos para a circunferência da cintura, pressão arterial mais alta e níveis elevados de glicose de jejum no sangue.
Se você não tem fome ao acordar ou ingere apenas um alimento nesse período, comece a pensar nos benefícios que fazer essa refeição completa e balanceada pode trazer ao longo do dia e para saúde do seu coração. Hábitos são construídos e nunca é tarde para deixar o seu corpo mostrar o que pode fazer por você. Vamos tomar um bom café da manhã?
Uzhova et al. The Importance of Breakfast in Atherosclerosis Disease - Journal of the American College of Cardiology, 2017.
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