Como evitar o efeito sanfona

Você também sofre com o efeito sanfona? Geralmente quando o foco é emagrecer é muito comum que, quando se atinge o objetivo de perder alguns quilinhos, a pessoa deslize um pouco, não coloque novas metas e tudo praticamente parece voltar à estaca zero.⠀ Para evitar essa montanha russa do peso, existem alguns segredinhos:⠀

1. Sempre tenha uma meta em mente. Cuidar da própria saúde e manter um peso saudável é um trabalho que precisa da sua atenção. Não é pra fazer ‘a louca do peso’! Apenas esteja consciente de onde você está e onde quer chegar.⠀

2. Dietas milagrosas não existem!!! Educação alimentar e mudança de hábitos reais são coisas que você leva para a vida toda.⠀

3. Encontre prazer nos hábitos saudáveis. Tente um novo exercício, inclua um alimento interessante por semana. Ninguém começa uma reviravolta na saúde do nada. Engatinhando a gente também chega lá.⠀

4. Não foque nas calorias dos alimentos. Se importe com nutrientes, comida de verdade, vinda do fogão. Desembale menos, descasque mais.⠀

5. Tenha equilíbrio. Faça da sua rotina dias mais saudáveis e deixe a exceção aparecer. Sem culpa. Sem perceber você estará fazendo boas escolhas mesmo onde acharia impossível comer bem. Isso é educação alimentar!⠀ Se elogie, comemore suas pequenas conquistas! É um presente seu para você mesma. ⠀ ⠀ E aí, quem topa começar? Vamos juntos?