É muito raro eu receber um paciente que me faça acreditar que realmente bebe uma boa quantidade de água durante o dia.
Todo mundo sabe dessa necessidade, mas o que pouca gente sabe é que sentir sede já é um estado de desidratação. Sim, a sede já é seu corpo avisando que está no limite em relação às trocas químicas do seu organismo que precisam de água.
E por processos químicos quero dizer produção de saliva, controle de temperatura corporal, transporte de nutrientes para a célula (alô pele bonita!), excreção de substâncias não desejadas do corpo, sua importante ação nos rins, dentre tantas outras funções.Ah, sabe essas dores de cabeça repentinas que sentimos às vezes? Pode ser falta de água também.
A maior parte da absorção da água se dá no intestino. Isso mesmo. Beber água ainda vai fazer seu hábito intestinal melhorar muito.
Se você tem dificuldades em beber água durante o dia e acha que 2l é uma meta inalcançável, este post é pra você! ⠀⠀⠀ Tendo como medida um copo de 250ml, siga o cronograma abaixo diariamente:⠀⠀ ⠀⠀ * 2 copos antes do café da manhã;⠀ * 1 copo no meio da manhã;⠀ * 1 copo até 1h antes do almoço;⠀ * 2 copos durante a tarde;⠀ * 2 copos até 1h antes do jantar.⠀⠀ ⠀⠀ Assim não tem erro, né?
Já fiz um outro post aqui no BLOG sobre o consumo de líquidos durante as refeições e também no Instagram com alternativas para saborizar a água e outras dicas. É só acessar aqui.
E fique atento, com a chegada de estações como o outono e inverno, a gente tende a se hidratar menos.
Cuide do seu corpo! Saúde!
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